Peu importe ce que nous faisons pour essayer de remédier à la situation, nous semblons toujours avoir l’impression que nous n’avons jamais assez de temps dans la journée pour accomplir tout ce qui doit être fait (et profiter, vous savez, vivre aussi). C'est frustrant, et certains jours, ce manque perçu devient encore plus qu'une irritation: c'est une cause d'attaques de panique ou de crises émotionnelles induites par le stress..
Ainsi, lorsque nous sommes tombés sur un livre intitulé L'art du temps d'arrêt: la pleine conscience pour les personnes occupées qui promet des méthodes simples et exploitables pour récupérer des heures de la journée, nous avons été intrigués. Le livre a été écrit par Pedram Shojai, alias The Urban Monk, un docteur en médecine orientale et un maître de Qigong. Il propose des gongs courts, que Pedram vous suggère de lire une fois par jour. Celles-ci peuvent sembler illimitées mais sont en réalité à 100% ancrées dans la réalité d'un mode de vie trépidant en 2017, ce qui signifie qu'elles concernent l'utilisation de la messagerie électronique, le multitâche, etc. (plutôt que l'utilisation de réservoirs d'isolation ou de quelque chose d'aussi vague mettre en place).
Continuez à lire pour nos trois gongs préférés, résumés, que vous pouvez commencer dès que possible pour vous donner un peu de répit dans votre vie.
1. Vérifiez votre email 2x par jour.
Ce concept n’est peut-être pas nouveau pour vous: il a gagné en popularité avec The 4-Hour Workweek, mais il convient de le rappeler car peu d’entre nous y adhèrent. Dans son courriel par e-mail, Pedram vous suggère de vérifier le vôtre deux fois par jour, une fois en fin de matinée, pendant 30 à 60 minutes, en fonction du volume, puis à nouveau en fin d’après-midi. Il suggère en outre de s’attaquer uniquement aux courriels rapides - ceux auxquels on peut répondre en cinq minutes ou moins - au début de l’heure, puis de revenir aux plus longs lors de votre deuxième passage, l’après-midi..
En outre, Pedram vous suggère de communiquer le plus clairement possible dans vos courriels pour éviter les échanges. En d’autres termes, imaginez que votre courrier électronique est une lettre courrier postal qui devra transmettre toutes les informations en même temps au lieu d’un dialogue ouvert. Cela vous aidera à vous sentir comme si vous mettiez fin à une conversation rapidement plutôt que de traiter avec des chaînes de messagerie qui ne finissent jamais..
2. Demander de l'aide.
Pedram vise dans ce gong à vous aider à déléguer des tâches dans votre vie afin de récupérer un temps précieux. Pour ce faire, il vous recommande de choisir une journée type et de répertorier tout ce que vous avez fait. Ensuite, placez une étoile à côté de chaque objet que vous pensez pouvoir trouver quelqu'un pour vous aider..
À partir de là, il suggère de commencer par examiner les éléments sur lesquels vous pouvez obtenir une aide gratuite ou facile (par exemple, organiser votre dîner avec un autre plan significatif ou gérer le calendrier social commun, pour une fois). Une fois que ceux-ci ont été délégués, il suggère que vous examiniez les éléments de l'itinéraire, il pourrait être intéressant de payer quelqu'un d'autre à faire. Pour 3 $ l'heure, dit-il, vous pouvez par exemple faire appel à un assistant personnel via Upwork ou Brickwork pour supprimer certaines des tâches les plus ingrates de votre assiette..
Un conseil simple de ce gong que nous aimons Commander en ligne vous fait gagner beaucoup de temps: pas de conduite, pas de parking et pas de file d'attente. Si vous ne le faites pas déjà, le moment est peut-être venu d’envisager de faire livrer vos produits de première nécessité (par exemple, du papier hygiénique) régulièrement. Chaque demi-heure de votre vie, récupérée, compte!
3. Bannissez les vampires du temps.
Nous avons tous des gens dans nos vies qui servent à nous drainer à la fois du temps et de l'énergie. Pedram les appelle Time Vampires et dit que nous entretenons souvent des relations de codépendance avec eux. Votre temps est la mesure de votre force de vie, et c'est tout ce que vous avez, dit-il. Le dépenser imprudemment avec des personnes qui ne servent pas et ne soutiennent pas votre mission dans la vie est un moyen facile de se sentir vide, épuisé et déraillé. Alors. Vrai.
Il suggère de dresser une liste des personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps, y compris tous les membres de votre famille, vos amis, vos collègues de travail et même vos amis du covoiturage. Ensuite, évaluez cette liste et voyez où vous passez peut-être trop de temps sans bénéfice (par exemple chez le refroidisseur d’eau avec ce collègue bavard). Entraînez-vous à sortir des interactions qui ne servent pas les objectifs de votre journée plus rapidement et à sortir des relations qui ne servent pas les objectifs de votre vie plus rapidement. Si une amie, par exemple, ne sait rien de ce qui se passe en vous et que vous connaissez tous les détails de sa vie, elle est un vampire du temps et vous devez probablement minimiser vos interactions avec elle. Cliquez ici pour plus d'informations sur la façon de bannir les personnes sans valeur ajoutée de votre vie.
Pedram Shojai L'art de s'arrêter: la conscience pratique pour les personnes occupées
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Magasinez maintenantCe poste a paru à l'origine le 7 novembre 2017 dans The Zoe Report.