La vitamine B est composée de 8 vitamines chimiquement distinctes qui étaient autrefois considérées comme une seule vitamine; c'est pourquoi on l'appelle complexe de vitamines B. Toutes les vitamines B sont solubles dans l’eau et doivent être reconstituées quotidiennement, car elles ne sont pas stockées dans le corps. Regardez ci-dessous 25 faits plus importants et intéressants sur la vitamine B.
1. Chaque vitamine B remplit une fonction unique et distincte dans le corps. Cependant, on pensait autrefois qu'ils partageaient tous leurs fonctions.
2. Chaque vitamine B a son propre rôle à jouer dans le bon fonctionnement du cerveau, comme le développement et l’acuité mentale..
3. Les vitamines B sont nécessaires à la formation de la sérotonine, de la dopamine et de l'épinéphrine, trois substances chimiques essentielles du cerveau..
4. La vitamine B1 est connue sous le nom de thiamine.
5. Les cellules du corps humain ne peuvent pas utiliser l'oxygène pour stocker de l'énergie si elles ne possèdent pas de vitamine B1.
6. Il est essentiel pour le métabolisme énergétique des glucides, des alcools et des graisses, le fonctionnement des cellules nerveuses, la production d'énergie et le soutien de fonctions cardiaques saines..
7. La vitamine B1 a été la première des vitamines B à être découverte.
8. Les aliments qui constituent une bonne source de vitamine B1 sont les abats, le germe de blé, les céréales enrichies enrichies, les œufs, les baies, les noix, les asperges, les champignons, les légumes à feuilles vert foncé, les choux de Bruxelles, les tomates, les aubergines, les légumineuses, le thon et les graines de tournesol.
9. La vitamine B2 est connue sous le nom de riboflavine.
dix. La riboflavine est nécessaire à la conversion des glucides en énergie, à la formation de globules rouges, à la croissance et à la respiration cellulaire.
11. Il est essentiel que votre corps utilise de la vitamine B6.
12. Certains aliments qui constituent une excellente source de vitamine B2 sont le lait, la viande, les champignons, le foie, les légumes à feuilles vert foncé et les céréales enrichies enrichies..
13. La vitamine B3 est connue sous le nom de niacine ou d’acide nicotinique.
14. La niacine est essentielle pour la fonction métabolique, la croissance et l'oxydation des tissus.
15. Il stimule également le système nerveux central et les fonctions cérébrales. Il peut contribuer à réduire le taux de sucre dans le sang chez les diabétiques et à atténuer les douleurs articulaires dues à l'arthrose et à la polyarthrite rhumatoïde..
16. Certains aliments qui constituent une bonne source de vitamine B3 sont les enveloppes de céréales, de légumes verts, de viande, de poulet, de saumon, de thon, de foie, de poisson, de lait, de levure, de pois et d'haricots secs et de céréales enrichies enrichies..
17. La vitamine B5 est connue sous le nom d’acide pantothénique et se trouve sous forme de coenzyme A dans toutes les cellules vivantes. Elle est nécessaire au maintien de la vie. Il est également nécessaire pour le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses.
18. La vitamine B5 est essentielle à la production de mélatonine. Elle aide à prévenir la coloration des cheveux et à lutter contre les rides. Le foie, les reins, la levure, le jaune d'oeuf, le lait, l'avocat californien, la mélasse, le son de blé et les patates douces sont des aliments qui constituent une bonne source de vitamine B5..
19. La vitamine B6 est connue sous le nom de pyridoxine. Elle aide à absorber et à métaboliser les acides aminés, les lipides et les glucides, à stabiliser le comportement et l'humeur, à produire des globules rouges et à aider le système immunitaire..
20. La vitamine est nécessaire pour équilibrer les changements hormonaux chez les femmes et soulager la douleur et l'inconfort prémenstruels et menstruels. Il aide également à protéger le corps contre le cancer et les maladies cardiaques.
21. La vitamine B7 est connue sous le nom de biotine ou vitamine H. Elle contribue au transfert de dioxyde de carbone dans le corps, ce qui la rend essentielle au métabolisme des glucides et des graisses. La vitamine aide également à synthétiser les acides aminés et les acides gras.
22. La vitamine B9 est connue en tant qu'acide folique, vitamine M ou vitamine B-c. C'est nécessaire pour la formation de l'hémoglobine.
23. La vitamine B12 est connue sous le nom de cyanocobalamine ou cobalamine et est nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux central.
24. Il aide également à la formation de globules rouges et est nécessaire au développement et à la croissance appropriés des enfants..
25. La vitamine B12 est naturellement présente dans les produits d'origine animale. Par conséquent, si votre régime alimentaire est principalement composé d'aliments à base de plantes, tels que des légumes et des fruits, vous risquez de souffrir d'une carence..