Être là pour les amis quand ils traversent une période difficile est généralement une évidence. Non seulement nos amis apprécient notre aide et nos conseils, mais nous nous sentons également très bien de soutenir une personne en difficulté. Cependant, quand un ami devient trop dépendant de notre soutien, il peut commencer à se sentir comme si la ligne de démarcation entre un ami et un thérapeute est floue, car nous ne savons pas toujours ce que nous devrions dire ou faire..
Alors, comment pouvez-vous savoir si votre ami compte trop sur vous?
La relation est déséquilibrée.
L'un des ingrédients clés d'une amitié saine est le sens de l'équilibre. Les bons amis ont généralement le moyen de régler leurs conversations (sur le moment ou dans le temps) afin que chaque personne ait la possibilité de partager ses propres pensées et sentiments..
Avoir l’impression que vous n’avez pas l’espace nécessaire pour parler de vos propres expériences (les bonnes et les mauvaises) puisqu’un ami monopolise la conversation est un signe important qui indique qu’un ami compte trop sur vous.
C'est un fardeau de garder les choses privées.
Il n'est donc pas surprenant que des amis aiment partager des informations personnelles, des secrets et des commérages. Et pour la plupart, nous n’avons généralement pas de difficulté à garder les choses importantes privées. Cependant, il est très difficile de soutenir quelqu'un lorsque nous sommes personnellement touchés par ce qu'il vit. Lorsque nous parlons de nouvelles (concernant leur santé mentale ou leur bien-être, ou d’une situation familiale difficile, etc.), nous pouvons parfois nous sentir dépassés et ne pas savoir comment soutenir. Nous pourrions même avoir envie de parler à quelqu'un d'autre de son point de vue ou de réagir à nos propres réactions. Avoir l'impression que c'est un fardeau de garder la situation confidentielle de nos amis est un autre indice qu'un ami pourrait être excessivement dépendant.
Vous continuez à donner des conseils mais cela ne fonctionne tout simplement pas.
Il va sans dire que recevoir des conseils non sollicités n'est pas toujours une expérience agréable. Cependant, il est tout aussi frustrant de penser que nous donnons de bons conseils et, pour une raison quelconque, notre ami n’écoute tout simplement pas. Après un certain temps, vous pouvez avoir l’impression de tourner en rond quand un ami demande sans cesse des conseils. Non seulement cela indique-t-il qu'un ami compte trop, mais il est difficile de savoir comment nous pouvons être utiles.
La réalité est que parfois nos amis n’ont pas besoin de nos conseils. Au lieu de cela, ils pourraient avoir besoin d'être rassurés de savoir qu'ils font ce qui est bien ou que leurs sentiments sont valables, ce que nous, en tant qu'amis, ne sommes pas toujours en mesure de donner. Alors, que pouvons-nous faire d'autre lorsque nous sentons que notre ami compte trop sur nous
Que pouvez-vous faire si un ami vous traite comme un thérapeute
Il peut être vraiment tentant d'ignorer la situation et d'espérer que les choses s'améliorent avec le temps. Bien que tout à fait compréhensible, cela ne vous aide pas nécessairement, ni votre ami. Après tout, à quel point pouvons-nous vraiment nous sentir utiles si nous nous sentons constamment épuisés ou débordés? Discuter ou rediffuser de manière répétée des problèmes avec des amis sans proposer de nouvelle solution et avancer (processus appelé co-rumination) peut réellement aggraver les symptômes de la dépression, surtout chez les femmes.
Une autre option consiste à retirer totalement le soutien. Cependant, il n'est pas facile de couper la parole à quelqu'un, surtout lorsqu'il s'agit d'amitiés. Souvent, ce que nous recherchons réellement est un moyen de soutenir des amis sans se sentir frustré. Cet équilibre entre répondre à nos propres besoins tout en respectant les besoins d'un ami est également la clé pour gérer cette situation difficile. Voici quelques suggestions qui pourraient vous aider à atteindre ce type d'affirmation de soi:
Concentrez-vous sur vos propres réactions et sentiments.
Au lieu de dire à votre ami toutes les façons dont il ou elle est trop nécessiteux ou dépendant, concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Essayez quelque chose du genre: je ne pense pas que nos conversations soient utiles. Je veux faire de mon mieux pour vous soutenir mais je ne pense pas que cela fonctionne et que ce n’est pas juste pour nous deux. Cela peut vous aider à faire passer votre message sans blâmer votre ami..
Proposer des alternatives.
C'est une chose de dire que vous n'êtes pas satisfait de la façon dont les choses se passent, mais si vous ne proposez pas de solutions, vous finirez probablement par être frustrés. S'il y a des changements spécifiques et réalistes qui feraient une grande différence pour vous (par exemple, ne pas appeler à des heures précises, éviter certains sujets qui vous mettent mal à l'aise), c'est probablement une bonne idée de les partager. Assurez-vous de mentionner en quoi ces changements vous aideront, vous et votre ami. En outre, ne vous sentez pas obligé de proposer vous-même toutes les solutions. Demandez à vos amis ce qu’ils pourraient trouver comme aide, qu’il s’agisse de faire une activité distrayante, de prendre soin de soi-même, ou d’avoir quelqu'un à qui parler..
Avertissement: suggérer à votre ami de parler à un professionnel, tel qu'un psychologue, peut être délicat. Nous avons chacun notre propre niveau de confort avec la thérapie et les amis peuvent parfois penser que c'est notre façon de nous en débarrasser ou que nous pensons qu'ils sont instables d'une manière ou d'une autre. Si vous pensez que la situation est suffisamment grave pour que votre ami puisse parler à quelqu'un, il peut être utile de la formuler sous forme de question plutôt que de recommandation (avez-vous pensé aller parler à quelqu'un à ce sujet). Partagez ce que vous voulez de mieux pour eux et rassurez-vous sur le fait que vous serez toujours là, car leur ami peut également vous aider à transmettre doucement le message..
Retirer progressivement le soutien.
Si vous décidez de retirer une partie de votre soutien pour protéger votre propre bien-être, il est généralement préférable de le faire progressivement. De cette façon, votre ami cessera de compter tellement sur vous sans se sentir abandonné. Renforcer votre ami quand il ou elle est capable de s'en sortir sans que vous puissiez l'aider également à réaliser qu'il peut gérer lui-même les choses mieux que prévu.
Créez votre propre solde.
Enfin, trouver des moyens de créer plus d'équilibre dans votre amitié vous aidera également à vous sentir moins submergé par la situation. Une possibilité est de suggérer que vous fassiez d'autres types d'activités ensemble. Investir dans d’autres domaines de votre amitié et créer ensemble de nouvelles expériences partagées sont un excellent moyen de rétablir l’équilibre dans votre amitié..
Cela vaut également la peine de vous demander si vous vous êtes abstenu de partager vos propres expériences ou de vous dévoiler vous-même. Si cela fait un moment, il serait peut-être temps d'essayer à nouveau. Essayez quelque chose comme: je suis là pour vous, mais je veux aussi vous parler de certaines choses qui se passent dans ma vie. Cela peut faire beaucoup pour créer une relation plus égale.
Ajustez vos attentes.
Si, au bout du compte, vous décidez de ne pas remédier à la situation, la seule chose que vous pouvez vraiment faire est d’ajuster vos attentes. Le grand avantage des amitiés pour adultes est qu’une personne n’a pas à satisfaire tous nos besoins en amitié. Se concentrer sur ce que vous retirez de cette amitié et tendre la main aux autres pour répondre aux besoins qui ne sont pas satisfaits peuvent vous aider à vous sentir plus satisfait et mieux à même de continuer à être votre meilleur ami..